jak bf

[...] zapasy,wczesniej sporo boxu, i ostatni tydzien box reaktywacja treninigi indywidualne co 2 dzien, motywacja mnie ****a wziela bo extra fajt bedzie napewno zaraz i musze to jakos zaplanowac prosze o konkrety co bili sie z wielkiemi hamami czy wygram czy przegram bedzie walka ,musze z glową do tego podjesc motywacje mam opór przy tej wadze [...]

to ile tego musze oj**ać aby sie zmniejszyl tak do 16-18cm, dodam tylko że obwod to 16cm(możliwe iż to dlatego że bf mój to około 18%) to może jak zrzuce to troche też schudnie ?

A odczuliscie jakas rozniece miedzy tren a pozniej antek i na odwrot? Planuje zrobic wlasnie tren a pozniej dac antkai sie zastanawiam jak by to wyszlo%-) Na trenie troche smalcu zleci jeszcze bym dal kalorie lekko na - i pozniej wszedl na antka z czysta miska zero podjadania itp dalej by szlo wszystko z dobrym bf

Dla laski to jakiś termogenik styknie, aeroby i niech zapier.dala :-) Z moją mi się nie udało na 100% Ćwiczy na siłowni, ale rowerka kręci tylko po 25 minut nie dłużej ;( to nie chodzi o moja kobite ;). generalnie laska 5 razy w tygodniu silka, glownie aeroby, ale tez troche trening silowy. Cwiczy rok, przytyla 7kg, byla chuda jak szczypior teraz [...]

No to spróbuj zejść jeszcze z bf to może coś wyskoczy chociaż na tym zdjęciu jesteś chudziutki już,nie trzeba katować brzucha codziennie wystarczy 1-2 razy w tygodniu jakies podstawowe ćwiczenia,tutaj ważniejszy jak już wczesniej pisałem jest bf A co ty trenujesz już 3 lata??bo raczej nie kulturystyke,jakieś SW?? Zmieniony przez - Krzychu_84 w [...]

dlatego trzymam BF na poziomie 20%, a nie jak poprzednio bo dzieki wyzszej sredniej masowej uchodzi mi na sucho %-)

4500-4800 kcal + gainer, w piątek wódeczka z colą, mnóstwo piwa, białe pieczywo i kiełba z ogniska. Aktualnie 93 kg i BF chyba poniżej 8% @@-) Także jakby kto pytał o receptę na szybką redukcję to tak jak powyżej %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b533deea3c7d44aab3935d719247099d.jpg Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-05-27 20:38:18

szczytus jak waga ? na okolo okolo 90 %-) nie waze sie do poki nie zejde z deci i cypio bf nie wiem jaki ale kratka wystawje i zylki na podbrzuszu na lapkach juz sie zakryly troszke czekam az tren bold prop i ture lub winko odpale %-) Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-27 11:28:03

No gdzie umięśniona .... OK coś ma mięcha ale tu bf 5% pewnie i dlatego tak się rzuca w oczy :-P Ale tej niewiaście nic nie wytykaj ;-).............Nogi jak droga do nieba /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb46063b18684310bf409438ffb3dac4.jpg

Z jednej strony chce a z drugiej leniuch**e, to się wyklucza, chcieć to nie wszystko, też bym np chciał mieś sześciopak na niskim poziomie BF 10% ale od chcienia mi się on nie zrobi, zapytaj się jej co i jak by chciała trenować, jak ciężary jej nie rajcują, moze jakieś trxy bardziej, a moze jakieś zajęcia w grupie z dziewczynami.

aaa kvrwa szkoda, nie wyszlo chcialem Cie wyebac skoro bf byl najnizszy to wnisoek prosty jak jestes na saa to estro ci pyerdoli redukcje saa podnosza termogeneze, przemiane materii wiec powinno byc lepiej

jak dla mnie to miesa brakuje doslownie wszedzie i bf za wysoki%-) ale chyba kazdy cwiczacy tak m,a%)

ok a pisales do niego z bf tam czy jak? mam tam konto ale nie chce mi sie tam bawic, wolal bym @ puścić

debiuty to chyba zeby sie osmieszyc w 2015 startuje z arnim i prz jak bd 50 w kablu i bf 2x mniejszy nzi tera%)

juz troche naredukowalem sie w tym sezonie to moge z mojego doswiadczenia powiedziec, że do zejscia do 11-12% BF jak sie wlicza wszystko w bilans to nie ma co sie przejmować pierdołami:-P

CV ja też zayebiście chudy, ale nie chcę się już jarać "pustą" wagą wody i fatu i myśleć, że jestem duży jak nie jestem :-D trzeba zrzucić ten syf Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-06-25 21:15:39 tez mam takie podejscie a czym nizszy bf tym suchsza masa wpada i mozna pozwolic na weicej czitow:D

ale wiasz jak jest Arni, z jednej strony dazysz do jedno cyfrowego %Bf i zyłek na dupie a z drugiej patrzysz w lustro i widzisz siebie z mniejsza łapa co demotywuje troche do tego dochodza wachania nastrojow, po jednym treningu jest wuk***iscie po drugim mega płasko i hvjowo, takie juz sa uroki redukcji trzeba troche ponarzekac

rev ale zreguly jest, u mnie tez, ze jak troche podleje mnie woda i fetem to przod od razu traci na jakosci a plecy w miare zawsze sie trzymaja i wygladaja nawet przy wyzszym bf%. ale jak podrzezbie troche, i zejde z woda i fetem to przod wyglada zdecydowanie lepiej, szczegolnie klata, jest zarysowana, i sprawia wrazenie od razu 2x wiekszej.

[...] na trening(lekarz w prawdzie zalecil 2-3tyg przerwy) ale pewnie tego nie zrobie bo korzystajac z okazji przemyslalem wiele spraw i doszedlem do wniosku ze zarowno silownia jak i wspomaganie farmakologiczne nie są mi do niczego potrzebne Zupelnie nie tego pragne a caly ten rezim dietetyczno-treningowy to tylko ucieczka od prawdziwego zycia. [...]

jak duże bf to rób trening ten co jek kilka stron wczesniej i łądowana co 2 tygodnie ale jak nie masz góry fatu ale żeber nie widać to rób wsjo jak ma być tylko ładowanie rób jedno dnowe rano po wstaniu 30g glukozy/carbo 15g wpc 5g kreatyny jakas kawka żeby cieplej było jak lubisz i za 30 minut na trening siłowy dajesz z siebie wszystko i nie [...]